10 أطعمة صحية المواظبة عليها تزيل السموم من جسمك

كتبت- نور جمال

يعيش معظم الناس في عالم يسير بخطى سريعة، ودائماً في عجلة من أمرهم وبالكاد يكون لديهم وقت كافٍ لاتباع نظام غذائي صحي بعناية.

نتيجة لذلك، نملأ أجسادنا بالأطعمة التي تسبب الكثير من الضرر وتضغط على أعضائنا، لكنه سيعود بالتأكيد بالضرر يومًا ما.

لذلك هناك قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي، والتي ستزيل السموم بشكل طبيعي وتطهر جسمك من السموم التي نتعرض لها يوميًا، وذلك وفق لما ورد في موقع "Brightside".

1- البنجر:

يحتوي هذا البنجر المفيد للغاية على الحديد والكالسيوم ونوع من مضادات الأكسدة يسمى البيتين، وهو صبغة نباتية مسؤولة عن اللون الأحمر المميز، يحسن البيتين بنية الخلايا ويصلح ويجدد الخلايا في الكبد (مركز التخلص من السموم الرئيسي في الجسم)، يدافع الكبد عن جسمك من جميع السموم التي تتعرض لها.

2- البصل والثوم:

يحتوي كلاهما على مركبات الفلافونويد التي تساعد في إنتاج الجلوتاثيون، أحد أقوى مضادات الأكسدة في الكبد، إنها تحفزه على إنتاج إنزيمات إزالة السموم التي ترشح المخلفات السامة من الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، فإنها تأخذ بعض العبء عن هذا العضو الذي يعمل بجد ولها خصائص قوية مضادة للبكتيريا والطفيليات وتقوي المناعة.

3- الخضروات الورقية:

تمنح الخضروات الورقية الداكنة جهازك الهضمي دفعة لإزالة السموم من الكلوروفيل، هذه الصبغة النباتية مسؤولة عن استهلاك الضوء في عملية التمثيل الضوئي، والتي تولد الطاقة، لكن إلى جانب ذلك، لديها القدرة على التواصل مع السموم والجذور الحرة الأخرى لتحويلها إلى مواد محايدة، كما أنه ينظف المعادن الثقيلة التي تتراكم في أجسامنا.

يحتوي الكلوروفيل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، كما أنها تجعل الجسم قلويًا للمساعدة في التخلص من حموضة سوائل الجسم.

4- ماء الليمون:

تعتبر ثمار الحمضيات رائعة لجهازك الهضمي لأنها مليئة بفيتامين ج وغنية بمضادات الأكسدة، ينشط هذا المركب القوي إنزيمات الكبد للمساعدة في تحويل السموم إلى شكل قابل للذوبان في الماء ويعطي دفعة للأمعاء الراكدة، هذا يعني أنه يمكن التخلص من جميع أنواع التلوث بسهولة من جسمك.

5-البذور والمكسرات:

إذا كنت لا تستطيع المساعدة في تناول الوجبات الخفيفة، احتفظ دائمًا بكيس من المكسرات والبذور مثل اللوز أو عين الجمل أو بذور الكتان أو بذور عباد الشمس.

سيساعدك تناول اللوز بانتظام على التخلص من جميع الرواسب الدهنية التي تتراكم حول الكبد، حيث يحتوي عين الجمل على مستويات عالية من حمض الأرجينين، ما يساعد الكبد على إزالة سموم الأمونيا، كما أنها رائعة لمساعدة عقلك على العمل بشكل أفضل.

تعزز بذور الكتان مزاجك، عند طحنها، فإنها توفر الألياف للمساعدة في طرد السموم من الأمعاء، وتقلل ألياف الكتان الشهية وتساعد في إنقاص الوزن.

توفر بذور عباد الشمس المغنيسيوم، وهو معدن يحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية، ويساعد في الحفاظ على ثبات ضربات القلب، ويعزز تحلل الدهون (العملية التي يقوم الجسم من خلالها بإفراز الدهون من مخازنه).

6- الزبادي:

الزبادي مليء بالبروبيوتيك، وهي تزود البكتيريا الصحية لتقوية النباتات الطبيعية في المسالك، مما يساعد على الهضم ويعزز الاستجابات المناعية للجسم، في الأساس، يجلب الزبادي البكتيريا الجيدة إلى أمعائك لبدء عملية الهضم ومساعدتك على التخلص من السموم.

7- الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر أكثر ثراءً بمضادات الأكسدة مقارنةً بالشاي الأسود، على الرغم من حقيقة أنهم جميعًا يأتون من نفس النبات، حيث يمنح الكافيين الموجود في الشاي الأخضر لهذا المشروب المنعش تأثيرًا مدرًا للبول، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ عن طريق مقاومة احتباس الماء.

8- الزنجبيل:

الزنجبيل هو عنصر شائع يقلل الانتفاخ، ويحافظ على عمل القولون بشكل صحيح، ويحرره من الفضلات والسموم السيئة، إنه جيد للغازات والغثيان المرتبط بموت الطفيلي، يساعد ويحسن إنتاج حمض المعدة والذي بدوره يقتل الطفيليات ويحمي أجسامنا من الالتهابات، كما أنه يجعل تدفق العصارات الهضمية، مما يساعد الجهاز الهضمي على أن يكون أكثر كفاءة، يعزز هذا الجذر السحري عملية التمثيل الغذائي ويدعم وظائف الكبد طوال اليوم.

9- الجزر:

الجزر غني بالجلوتاثيون وهو من أقوى الخضروات المزيلة للسموم، كما أنها مليئة بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، له فوائد عظيمة للقلب والأوعية الدموية ويساعد على تحسين وظائف المناعة العامة.

10- الخيار:

نادرًا ما يحظى الخيار بالاهتمام الذي يستحقه، على الرغم من أنه مليء بالفوائد، تتمثل إحدى هذه الفوائد في إزالة السموم من الجسم لأنها تدعم الجهاز الهضمي وتطهر الكبد، إنها تساعدنا على البقاء رطبًا وهي غذاء طبيعي مدر للبول، مما يعني أنها تساعد الجسم على إنتاج المزيد من البول لغسل السموم والفضلات من الدم والأمعاء.