6 أطعمة تعزز صحتك.. احرص على تناولها

للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، تؤدي التغذية دورًا محوريًا في تحقيق هذا الأمر.

فيما يلي، إليك بعض الأطعمة التي ينصح بتضمينها في نظامك الغذائي، وفقا لموقع "Money Control".

التوت الأزرق

مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة العين، وتدعم الذاكرة، وتساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض.

الشمندر

يسهم تناوله في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد على خفض ضغط الدم، كما يوفر نترات نباتية تعزز إمداد الأكسجين الضروري للرؤية والأداء الإدراكي.

بذور اليقطين

توفر بذور اليقطين المغنيسيوم، الزنك، وأحماض أوميجا-3 النباتية، التي تدعم تنظيم سكر الدم، وتحسين الذاكرة، وتعزيز صحة شبكية العين.

السبانخ

يحتوي أيضا على اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان أساسيان لتحسين حدة البصر، بالإضافة إلى ذلك، يزود الجسم بالمغنيسيوم وحمض الفوليك لدعم الذاكرة، وظائف القلب، وتنظيم ضغط الدم.

حليب الكركم

يمد حليب الكركم الجسم بالكركمين، الذي يعمل على مكافحة الالتهابات، موازنة سكر الدم، وحماية خلايا الدماغ والبصر من التدهور المرتبط بالعمر والإجهاد التأكسدي.

القرفة

تساعد على تحسين حساسية الأنسولين، ما يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم، كما أنها تحسن الدورة الدموية في الدماغ والعينين.

اقرأ أيضا:

تكشف الإصابة بسرطان الرئة.. حسام موافي يحذر من ظهور هذه العلامات

بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ

"اعتقدت أنها نزلة برد".. امرأة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء القاتل

تمنع ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة تقلل نسبة الأملاح في الجسم

تظهر في العين.. أعراض تكشف ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خطير