5 أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات- تعرف عليها

الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، ووفقا لموقع "Health Shots"، نوضح 6 أطعمة عالية الكربوهيدرات مفيدة للصحة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي.

- الشوفان

يحتوي الشوفان على البيتا جلوكان، الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

- الموز

نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم، لذا فهو فاكهة مثالية عند تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أنه يدعم وظيفة العضلات.

- البطاطا الحلوة

غنية بالكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف، لذا يساعد تناولها في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء.

- البقوليات

توفر البقوليات كميات مناسبة من الكربوهيدرات والألياف، وكذلك البروتين، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، ما يجعلها خيارا صحيا للقلب.

- التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كونها فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف.

اقرأ أيضا:

5 علامات على الجلد تشير إلى إصابتك بالسكر

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البطاطا.. 7 تأثيرات غير متوقعة

ضيف صادم وغير متوقع يُفسد عرض زواج لهذا السبب الغريب

4 أبراج تحسدك وتغير من نجاحك.. خلي بالك من عنيهم

موظف يحول 25 مليون دولار لمجموعة محتالين بهذه الحيلة.. كيف أقنعوه؟