إعلان
كتب : مصراوي
النوم على الظهر أرضا.
أخذ شهيق عميق ومع الزفير الصعود بالرأس والقدمين واليدين كما هو موضح بالصورة.
مد القدمين والذراعين بقدر المستطاع
محاولة البقاء في وضعية التمرين من 30 إلى 60 ثانية.
مارس التمرين من 5 إلى 30 مرة
إعلان
فيديو قد يعجبك
إعلان
من شوارع السنغال إلى الذهب الأفريقي.. 15 صورة نادرة لساديو ماني بطل أمم
"بحضور الرئيس".. الصور الأولى من استقبال بعثة منتخب السنغال بعد التتويج
أول تعليق من ساديو ماني بعد التتويج بكأس الأمم الأفريقية
دون نهائي.. مفاجأة في فوز منتخب المغرب ببطولة كأس أمم أفريقيا مرة واحدة
وفاة مشجع سنغالي في نهائي أمم أفريقيا 2025.. ما القصة؟
أخبار منتخبات كأس الأمم الأفريقية
إعلان
