بالصور: 8 تمارين للتخلص من "الكرش"
كتب : مصراوي
10:01 ص
10/09/2015
تمرين Bow Pose
النوم على البطن أرضا
استخدام اليدين والقدمين في الإمساك بالقدمين (كما هو موضح بالصورة)
شهيق
يراعى رفع الرأس لأعلى
البقاء في وضعية التمرين من 15 إلى 30 ثانية.
الزفير والعودة إلى الوضع الاصلي.
ممارسة التمرين من 10 إلى 30 مرة.
إعلان
