بالصور: 8 تمارين للتخلص من "الكرش"
كتب : مصراوي
10:01 ص
10/09/2015
تمرين Kettlebell Front Squat
الارتكاز على القدمين ( كما هو موضح في الصورة)
إمساك كرة الحديد بكلتا اليدين أمام الصدر.
إبقاء الكوعين قريبين من الجسم والجلوس في وضع القرفصاء.
محاولة البقاء في وضعية التمرين لثواني ثم العودة لوضع الوقوف.
التكرار من 15 إلى 20 مرة
إعلان
