5 مشروبات رمضانية تسبب الجفاف.. احذرها

مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة في رمضان، يحتاج الجسم لتعويض السوائل المفقودة باستمرار.

وبحسب موقع Healthline، إليك بعض المشروبات التي قد تزيد من خطر الجفاف بدل ترطيب الجسم.

هل القهوة والشاي الغني بالكافيين يسببان الجفاف؟

المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي تعمل كمدر للبول، فالإفراط فيها بعد الإفطار قد يؤدي إلى فقدان السوائل سريعا، ويزيد الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.

وينصح بتناول كوب أو كوبين فقط مع التركيز على شرب الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل.

هل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تؤثر على الترطيب؟

حتى الأنواع الخالية من السكر تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والكافيين، مما يزيد من إخراج الماء من الجسم، واستهلاك هذه المشروبات يوميا بعد الإفطار قد يفاقم شعور التعب والعطش أثناء الصيام.

هل العصائر المحلاة صناعيا تزيد من فقدان السوائل؟

العصائر الجاهزة أو المحلاة بالسكر الصناعي ترفع معدل السكر في الدم، ما يؤدي إلى التبول المتكرر ويقلل من ترطيب الجسم.

ويفضل الاعتماد على عصائر طبيعية خفيفة دون سكر مضاف، أو تناول الفواكه الغنية بالماء.

هل المشروبات الكحولية المخففة تسبب الجفاف؟

بعض المشروبات الكحولية المخففة تعمل كمدر للبول، ما يزيد فقدان السوائل ويجعل الصيام أكثر إرهاقا، لذلك يجب تجنبها تماما خلال رمضان.

هل المشروبات الغنية بالأملاح مضرة بعد الإفطار؟

مشروبات الصودا المملحة أو بعض المشروبات الرياضية قد تساعد على الترطيب أثناء الرياضة، لكنها بعد الإفطار تزيد احتباس الصوديوم وتشعل الشعور بالعطش لاحقا.

نصائح مهمة لتجنب الجفاف

-التركيز على الماء كأساس للترطيب بين الإفطار والسحور.
-تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
-الحد من المشروبات المنبهة والغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية الخفيفة.

اقرأ أيضا:

تحمي من فقر الدم.. 9 أطعمة غنية بالحديد تناولها على الإفطار والسحور

التمر عند الإفطار.. ماذا يحدث لجسمك بعد أول حبة؟

"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم

مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة