مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وأخرى ترفعه.. احذر هذه العادات

يعاني كثيرون من تقلبات ضغط الدم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة إذا لم يتم التعامل معها بوعي.

وتعليقا على ذلك، قال الدكتور أحمد عبد الوهاب، استشاري أمراض القلب وضغط الدم، إن بعض المشروبات اليومية قد تؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم، إما بخفضه بطريقة صحية، أو برفعه بشكل يشكل خطورة، خاصة لدى مرضى الضغط المزمن.

وأوضح "عبد الوهاب" في تصريحات لـ"مصراوي"، أن ضغط الدم المرتفع يمكن السيطرة عليه جزئيا من خلال نمط الحياة، ومنه اختيار المشروبات المناسبة، مشيرا إلى أن هناك مشروبات تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في خفض الضغط، بينما تتسبب أخرى في انقباض الأوعية أو احتباس السوائل، ما يؤدي إلى ارتفاعه.

وأشار إلى عدة مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، والتي تشمل:

الكركديه

غني بمضادات الأكسدة، وقد أظهرت دراسات أن شربه بانتظام يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

عصير الرمان

يحتوي على مركبات البوليفينول التي تدعم صحة القلب، وتقلل من ضغط الدم بشكل ملحوظ عند تناوله دون سكر مضاف.

ماء جوز الهند

يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.

اللبن الرايب قليل الدسم

غني بالكالسيوم والبروبيوتيك، ويُعزز صحة الأوعية الدموية ويقلل الضغط عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي.

شاي الزنجبيل

يحسن الدورة الدموية ويساعد على استرخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية.

وألمح استشاري أمراض القلب وضغط الدم إلى مشروبات ترفع ضغط الدم، وتشمل:

المشروبات المحتوية على الكافيين سواء القهوة أو الشاي الأسود

قد ترفع ضغط الدم مؤقتا لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين لا يعتادون تناولها بانتظام.

المشروبات الغازية

تحتوي على نسب عالية من السكر والصوديوم، ما يساهم في احتباس السوائل ورفع ضغط الدم.

مشروبات الطاقة

تحتوي على نسب عالية من الكافيين والمنشطات التي ترفع الضغط بشكل حاد وخطير في بعض الحالات.

العصائر المعلبة المحلاة

ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع سكر الدم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.

وشدد "عبد الوهاب" على ضرورة شرب كميات كافية من الماء يوميا للحفاظ على توازن ضغط الدم، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين أو الملح، خاصة في الصيف، إذ يفقد الجسم سوائل كثيرة قد تؤثر على الضغط.

واختتم تصريحاته بالتأكيد على أهمية المتابعة المنتظمة مع الطبيب، وقياس ضغط الدم بشكل دوري، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو يعانون من الضغط غير المنتظم، مشيرا إلى أن التوازن في الغذاء والمشروبات يظل هو الأساس في الوقاية والعلاج.