"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"
كتبت- منة نافع
02:09 م
26/03/2019
7- Bird-dog:
يعمل هذا التمرين على تحسين ثبات التوازن في الجسم ومهم للغاية لفقرات الظهر لمن يعانون من آلمها. من الضروري أن تبقى رأسك مستقيمة مع رفع يدك وقدمك اليمنى كما موضح في الصورة. لا تنسى تكرار هذا التمرين 30 مرة.
إعلان
