إعلان

"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"

02:09 م الثلاثاء 26 مارس 2019

1- Bicycle cross-crunch:

التمرين الأول

يعمل هذا التمارين على تشغيل عضلات البطن أثناء تحريك الجزء العلوي من الجسم والأرداف، من خلال التمدد على ظهرك مع ثني الركب، ثم قم برفع كتفيك من الأرض كما موضح بالصورة، كرر هذا التمرين 30 مرة.

فيديو قد يعجبك:

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

إعلان

إعلان

إعلان