"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"
كتبت- منة نافع
02:09 م
26/03/2019
1- Bicycle cross-crunch:
يعمل هذا التمارين على تشغيل عضلات البطن أثناء تحريك الجزء العلوي من الجسم والأرداف، من خلال التمدد على ظهرك مع ثني الركب، ثم قم برفع كتفيك من الأرض كما موضح بالصورة، كرر هذا التمرين 30 مرة.
إعلان
