بالصور- 5 تمارين لتخسيس الأرداف
كتبت-هدير غيث:
12:53 م
08/02/2018
التمرين الثالث
استلقاء الظهر على الأرض، وكذلك القدم، ورفع منطقة الحوض "وسط الجسم" من الأرض إلى أعلى، ومن الممكن وضع اليدين على الصدر أو خلف الرأس، لمنع استخدامهما في المساعدة لرفع الجسم.
إعلان
