بالصور- 5 تمارين لتخسيس الأرداف
كتبت-هدير غيث:
12:53 م
08/02/2018
تعديل في 12:53 م
التمرين الثالث
استلقاء الظهر على الأرض، وكذلك القدم، ورفع منطقة الحوض "وسط الجسم" من الأرض إلى أعلى، ومن الممكن وضع اليدين على الصدر أو خلف الرأس، لمنع استخدامهما في المساعدة لرفع الجسم.
إعلان
