بالصور- 5 تمارين لتخسيس الأرداف
كتبت-هدير غيث:
12:53 م
08/02/2018
تعديل في 12:53 م
التمرين الثاني
رفع الساق من على الأرض إلى منتصف منطقة البطن، وكذلك اليد المعاكسة للقدم، والحفاظ على ثبات الظهر، والرأس المرفوعة، لمنع تقوس الظهر، وتكرار هذا التمرين، والتبديل بين الساقين واليدين.
إعلان
