4 طرق تساعدك على طرد الأملاح من الجسم

يمكن أن تؤدي زيادة الأملاح في الجسم إلى مشاكل صحية مختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم وتكوّن حصوات الكلى.

إليك 4 طرق فعّالة للتخلص من الأملاح الزائدة، وفقًا لموقع Healthline:

1- شرب كميات كافية من الماء

الماء هو أفضل وسيلة طبيعية لتنظيف الكلى وطرد الأملاح الزائدة عن طريق البول.

يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تحتاج إلى زيادة الكمية في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.

2- تناول الأطعمة المدرة للبول

بعض الأطعمة تساعد على زيادة إدرار البول، مما يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة. من هذه الأطعمة:

• البطيخ

• الخيار

• الكرفس

• البقدونس

• الشمام

3- تقليل تناول الصوديوم

الصوديوم هو المكون الرئيسي للملح، والإفراط في تناوله يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الأملاح في الجسم.

• يُنصح بتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

• تقليل إضافة الملح إلى الطعام.

• قراءة الملصقات الغذائية والانتباه إلى محتوى الصوديوم في الأطعمة المعلبة والمصنعة.

4- زيادة تناول البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم. يمكن الحصول عليه من خلال تناول:

• الموز

• البطاطا الحلوة

• السبانخ

• الأفوكادو

اقرأ أيضا:

يعني إيه فطار بنصف أرنب.. فاتورة بمطعم شهير في القاهرة بـ560 ألف جنيه تثير الجدل

تسبب ارتفاع السكر والهبوط والعطش.. أطعمة ومشروبات استبعدها على السحور

هذا النوع من الحلويات الرمضانية يزيد خطر الإصابة بالسرطان.. احذره

تزيل سموم الكبد والكلى بعد تناولها بدقائق.. 6 مشروبات تقي من مرض السكري

يدمر قلبك.. حسام موافي يحذر من العرقسوس في هذه الحالة