ترغب في فقدان الوزن قبل رمضان.. إليك الحمية الفعالة

كتبت- آلاء نبيل

عادة ما يعاني معظم الأشخاص من زيادة في الوزن، نتيجة اتباع عادات خاطئة ما بين تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

لذا قبل حلول رمضان يرغب أغلب الأشخاص في استقبال شهر رمضان، بوزن صحي،وعليه سنذكر أهم النصائح اللازمة التي ستساعدك في القضاء على الوزن الزائد، وذلك وفقًا لما ذكره موقع healthcanal، والتي تتمثل فيما يلي :

اتباع الصيام المتقطع

يساعد الصيام المتقطع في التقليل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، من خلال تنظيم عدد الساعات التي تكون مثل دورات بين فترات الصيام وتناول الطعام في اليوم أو الأسبوع، حيث يساهم في جعل الأمر أكثر سهولة بدلًا من اتباع نظام خلال شهر رمضان، حيث يؤثر اتباع نظام لإنقاص الوزن على فقدان الطاقة وعدم القدرة على إتمام المهام اليومية.

يساعد الصيام المتقطع قبل حلول شهر رمضان، حيث يقلل من عدد الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم، فإنك تحد تلقائيًا من نسبة السعرات الحرارية، مما يساعد في إنقاص الوزن، عند اتباع الصيام المتقطع تنخفض مستويات الأنسولين مما يسهل الوصول إلى الدهون المخزنة في الجسم لفقدان الوزن، يساعد الصيام المتقطع في زيادة هرمون النمو في الجسم، مما يقلل الدهون ويعزز من اكتساب العضلات، كما يزيد من إفراز النوربينفرين المسؤول عن حرق الدهون ويساهم في انقاص الوزن.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا