نصيحة مهمة لألم الرقبة.. انظر إلى أسفل الهاتف دون خفض الرأس

11:00 م الثلاثاء 30 يونيو 2020
نصيحة مهمة لألم الرقبة.. انظر إلى أسفل الهاتف دون خفض الرأس

تعبيرية

د ب أ-

من المؤسف أن عضلات الرقبة المشدودة والمؤلمة، قد صارت أمرا عاديا لكثير من الأشخاص هذه الأيام.

ويقول خبراء الصحة إنه إلى جانب وضع الجلوس غير السليم في العمل، قد يكون السبب وراء ذلك الألم أيضا استخدام الهواتف الذكية بصورة متكررة.

ولذلك يجب على المرء أثناء العمل أو أثناء استخدام الهاتف الذكي، التحقق بانتظام من الوضع الذي هو عليه.

وكقاعدة عامة، تنصح حملة "من أجل ظهر أكثر صحة"، وهي جمعية ألمانية تعمل على تعزيز ونشر الأبحاث المتعلقة بمنع آلام الظهر، بمحاولة النظر إلى أسفل في الهاتف، ولكن من دون خفض الرأس.

كما تنصح أيضا بممارسة تمارين لتقوية الظهر لتجنب آلام الرقبة، والتي تقول عنها إنها عادة ما تكون ناتجة عن شد العضلات وتصلبها حول الفقرات العنقية، وأعلى الظهر.

وتقول حملة "من أجل ظهر أكثر صحة"، إن أكثر شيء مفيد بشكل خاص، هو توفر مكان عمل "صديق للظهر"، مع وجود كرسي مكتب يتيح الجلوس الديناميكي على سبيل المثال، أو مكتب قابل لتعديل ارتفاعه، لكي يتيح للمرء أن يعمل واقفا بين الحين والآخر.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 77279

    عدد المصابين

  • 21718

    عدد المتعافين

  • 3489

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 11863130

    عدد المصابين

  • 6822163

    عدد المتعافين

  • 544029

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان