احصلي على بشرة متألقة بتناولك هذه الأغذية!!

من علامات الجمال والصحة هو نقاء البشرة وتألقها ونعومتها والكثيرات تلجأن لمراكز التجميل ومستحضرات التجميل للحصول على ذلك ولكن للأسف يكون التأثير وقتي وتصبح المرأة فى حاجة دائمة للعلاجات والمستحضرات المختلفة وذلك لأنه تنسى ان تألق البشرة يأتي من الداخل فبشرتك هي أكبر انعكاس على مدى صحتك وصحة جسمك الداخلية واليوم سأقدم لك أنواع من الطعام تناولتيها بأستمرار لتتألق بشرتك بأقل مجهود:  1- الفراولة والتوت :فواكهة غنية بمضادات الأكسدة تساعد خلايا بشرتك فى الحفاظ على نضارتها وشبابها لفترات طويلة .2- الطماطم : مدي بشرتك بما تحتاجه من الليكوبين لتحافظي على بشرة خالية من التجاعيد  .3- البطاطا الحلوة : تناوليها وخاصة الصفراء منها حيث أنها زاخرة بالبيتاكاروتين مما يساعدك على الحصول على بشرة متناسقة اللون .4-البرتقال و اليوسفي : تناول الحمضيات عامة كالبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت  يمدك جسمك بما يحتاجه من فيتامين C وباقى الفيتامينات المهمة مما يساعدك فى الحفاظ على الكولاجين الطبيعى الموجود بخلايا الجلد . 5-الشاي الاخضر : رائع ويجمع بين العديد من الفوائد من مضادات الاكسدة والحفاظ على الكولاجين والاهم تنقية الجسم من السموم لذا حاولى دائما أفساح المجال فى يومك لكوب او اثنين من الشاى الاخضر والجميل فى الامر انه يمكنك الحصول على نفس الفوائد من تناول الشاى الاحمر ايضا ولكن الاخضر يعطى نتائج افضل وأسرع .6- السبانخ : السبانخ وكل الخضروات الغامقة اللون كالجرجير والبروكلى يمدوا الجسم باحتياجاته من فيتامين A وهو المسؤول عن نمو الجلد وتجدده بشكل صحى باستمرار مما يجعل بشرتك ناعمة دائما .7- السلمون والتونة : من الاسماك المهم تناولها لامداد جسمك بالاوميجا -3 فهو المسؤول عن حماية بشرتك من أثار الشمس وتقدم السن والاهم هو المسؤول الاول عن تألق بشرتك المباشر ويمكنك ايضا تناوله في الماكريل والسردين والجمبري والقشريات.لذا تمتعى دائما باضافة احد تلك الاطعمة في نظام غذائك اليومى لتحصلي على تألق طبيعى ودائم لبشرتك.