10 أطعمة أثناء الحمل تزيد من ذكاء طفلك... تعرف عليها

كتبت- فاطمة خالد

تساعد عادات الأم والأطعمة التي تتناولها في فترة الحمل، على ولادة طفل يتمتع بالصحة والذكاء. لذلك يقدم لكم موقع "بيرنتج هيلثي بابيز" الأمريكي المَعني بالأم والطفل، 10 أطعمة يمكن أن تساعد في ولادة طفل أكثر ذكاءً، وهي:

1- السمك

يجب أن يحتوى طعام الأم الحامل على زيت الأوميجا 3 لنمو دماغ الطفل، مثل التونة السلمون والماكريل.

 

2- الخضروات الورقية

تحتوى الخضروات الورقية على حمض الفوليك، الذي يساعد علي تشكيل خلايا المخ لدى الأطفال.

 

3- التوت

يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد الأم على ولادة أطفال أكثر ذكاء. كما أنها تحمي أنسجة المخ وتساعد على نموه.

 

4- اللوز

يمكن للأم أن تلد طفل ذكي، من خلال تناول قبضة من اللوز كل يوم، كما يمكنها تناول مجموعة متنوعة من المكسرات التي تحتوى على الدهون الصحية والأوميجا 3.

 

5- الزبادي

إن تناول الأم للأطعمة التي تحتوي على بروبيوتيك -الموجود في البيض مثلا- خلال فترة الحمل، يساعد في ولادة أطفال أذكياء، كما يعمل على تشكيل الخلايا العصبية للطفل بشكل أفضل.

 

6- الجبنة

يحتوى الجبن على فيتامين د، المهم لنمو دماغ الأطفال، كما أنه موجود في البيض والكبد ولحم البقر.

 

8- الفاصوليا

الأطعمة الغنية بالحديد تساعد على رفع ذكاء الأطفال في الرحم، كما أنه يلعب دورا أساسيا في زيادة الأكسجين بخلايا الطفل، الموجودة في أطعمة مثل الفول والدجاج والتين والسبانخ والزبيب.

 

9- اللبن

يحتوى اللبن على نسبة عالية من اليود، الذي يساهم في تطوير الدماغ، ونمو العقل، كما يؤدي نقصه إلى زيادة نسب التخلف العقلي عند الأطفال.

 

10- البيض

البيض غني بالحديد والبروتين لتطوير دماغ الطفل في رحم الأم، كما يحتوي على الأحماض الأمينية التي تحفز نمو الدماغ، وتقوي من ذاكرة الأطفال.