تعاني من عسر الهضم؟.. تعرف على أفضل الطرق للتخلص منه

كتبت - نور جمال:

يتناول الكثير من الأشخاص الأطعمة الدسمة والسريعة في الشارع، وذلك بسبب ظروف العمل التي تضطرهم إلى فعل ذلك.

ونظرا لأن الجهاز الهضمي يلعب دورا حيويا في صحتك، حيث إنه مسؤول عن امتصاص العناصر الغذائية، لذلك نعرض لكم أفضل الطرق لعلاجه.

-تناول شاي الأعشاب

يؤدي إلى تعزيز حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي والتخفيف من الانزعاج، لذا اختر تناول شاي البابونج أو الشاي الأخضر أو أي شاي عشبي آخر تفضله، وذلك كما ورد في موقع "mayoclinic".

-استخدام خل التفاح

أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء واشربه، وسيساعد هذا على الفور على الهضم واستعادة آلية الأمعاء، حيث يحتوي خل التفاح على البروبيوتيكات الصحية التي تساعد على تقوية الأمعاء واستعادة عملها.

-الكركم

من المعروف أن الكركم من التوابل القوية المضادة للالتهابات، وهو أيضًا مضاد للبكتيريا ومليء بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى محتواه من مركب الكركمين الذي يخفف من الانزعاج الناجم عن الإفراط في تناول الطعام.

لذا كل ما عليك فعله هو إضافة القليل من الكركم في الماء الساخن والليمون ثم شربه.

-النعناع

يمكنك مص حلوى النعناع بعد الأكل مباشرة، لاحتوائه على المنثول الذي يساعد في تخفيف الغازات وعسر الهضم والغثيان، ويساعد بشكل أساسي على تهدئة الفتحة بين المعدة والمريء.

ما يسمح بتدفق حمض المعدة مرة أخرى، ويمكنك أيضًا احتساء كوبا من شاي النعناع أو تناول علكة بالنعناع.

-تجنب أخذ قيلولة

يعتبر أخذ قيلولة بعد تناول وجبة كبيرة فكرة سيئة للغاية، فبهذه الطريقة يمكن للطعام أن يصل بسهولة إلى أعلى الجهاز الهضمي بدلاً من أسفله، ويؤدي أيضا إلى تفاقم حرقة المعدة الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام.

-عصير ليمون حار

من المعروف أن المشروبات الحارة تخفف من الانزعاج الهضمي لذا قم بإضافة رشة من الفلفل الأسود مع الليمون والماء الساخن، وسيساعد ذلك في تحفيز الكبد من أجل التخلص من السموم من الجسم والتخلص من الطعام الزائد الذي تناولته.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المزيج عبارة عن مساعد قوي في الجهاز الهضمي يمكنه بسهولة تهدئة آلام المعدة والغازات والانتفاخ والارتجاع الحمضي.

-المشي

من أبسط الحلول وأكثرها فعالية هو المشي بعد تناول الطعام مباشرة لمدة 15 دقيقة، وسيساعد ذلك على تحفيز العمليات الهضمية في جسمك والتي تدفع الطعام إلى أسفل الجهاز الهضمي.

-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية

يزيد تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام من الشعور بالانتفاخ والغازات.

لا تقل خطورة عن السجائر.. 7 أنواع من الأطعمة والمشروبات تدمر الصحة

ماذا يحدث للجسم نتيجة التعرض للحرارة الشديدة؟

هل يساعد شرب الماء بكثرة على فقدان الوزن؟

كيف كانت نهاية أخطر 10 أمراض معدية واجهت البشرية؟

لا تستخدم اللوف أثناء الاستحمام بعد اليوم.. إليك السبب المُقنع