الحركة الطبيعية تخفف آلام الظهر

تنصح أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ربشليغر الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، بالتحرك بشكل طبيعي قدر المستطاع وعدم اللجوء إلى فترات الراحة الطويلة.وأوضحت ربشليغر، عضو الرابطة الألمانية لأخصائيي العلاج الطبيعي بمدينة بوخوم، أن الحركة تعزز سريان الدم وتحفز عملية إنتاج الجسم للمواد المثبطة للآلام، ومن ثم يقل الشعور بحدة الآلام.وأشارت أخصائية العلاج الطبيعي إلى أن اللجوء للراحة وتجنب الحركة يتسببان في تعرض مجموعات عضلية معيّنة لإجهاد مفرط، مما يؤدي إلى إصابتها بالشد العضلي ومنها إلى زيادة الشعور بالألم.ونظراً لأن الإصابة بآلام الظهر غالباً ما تُشير إلى معاناة صاحبها من الأعباء النفسية، لذا أوصت ربشليغر بتعلم إحدى تقنيات الاسترخاء كاليوغا مثلاً أو الاسترخاء العضلي التقدمي، حيث يُمكن لمثل هذه التقنيات مساعدة هؤلاء الأشخاص في التخلص من الشعور بالضغط العصبي الذي يُسبب لهم الشعور بالألم.