علامات تكشف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين د.. لا تتجاهلها

يشكو كثيرون من أعراض متفرقة مثل التعب المزمن أو آلام العظام دون معرفة السبب الحقيقي، بينما قد يكون الحل بسيطًا ويتمثل في تعويض نقص أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم، وعلى رأسها فيتامين د، الذي يلعب دورًا حيويًا في دعم المناعة وصحة العظام والعضلات.

يُعرف فيتامين د بـ"فيتامين الشمس"، إذ يُنتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، ويساهم في امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.

وبحسب موقع Healthline، فإن نقص فيتامين د يُعد من المشكلات الشائعة عالميًا، وقد يسبب أعراضًا قد لا ينتبه لها كثيرون.

أبرز علامات نقص فيتامين د

1- الإرهاق والتعب المستمر

الشعور بالإجهاد دون سبب واضح، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.

2- آلام العظام وأسفل الظهر

يسهم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام والشعور بالألم.

3- ضعف المناعة

تكرار نزلات البرد أو العدوى قد يكون مؤشرًا على انخفاض مستوياته في الجسم.

4- تساقط الشعر

أظهرت بعض الدراسات ارتباط نقص فيتامين د بمشكلات تساقط الشعر، خاصة في الحالات الشديدة.

5- تقلبات المزاج

يرتبط انخفاض مستوياته بزيادة احتمالات الشعور بالاكتئاب أو تغيرات المزاج.

من الأكثر عرضة للنقص؟

الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بانتظام.

كبار السن.

أصحاب البشرة الداكنة.

من يعانون من السمنة أو اضطرابات الامتصاص.

متى يجب استشارة الطبيب؟

عند ظهور الأعراض السابقة بشكل متكرر أو مستمر، يُنصح بإجراء تحليل دم لقياس مستوى فيتامين د، وعدم تناول المكملات دون استشارة طبية، لأن الجرعات الزائدة قد تسبب مضاعفات صحية