مع اقتراب عيد الفطر.. كيف تحمي قلبك من مخاطر الكوليسترول المرتفع؟
كتب : سيد متولي
الكوليسترول
تابعنا على
مع اقتراب عيد الفطر وما يصاحبه من تناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات، تزداد الحاجة للانتباه إلى صحة القلب، خاصة فيما يتعلق بمستويات الكوليسترول في الدم، الذي قد يرتفع دون أعراض واضحة.
كيف يحدث ارتفاع الكوليسترول؟
وبحسب موقع هيلث، يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما تتراكم الدهون داخل جدران الشرايين، ما يؤدي إلى تضييقها تدريجيا ويؤثر على تدفق الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ما أهمية النظام الغذائي في ضبط الكوليسترول؟
يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في ضبط مستويات الكوليسترول، خاصة خلال فترات الأعياد التي تكثر فيها الأطعمة الدسمة، فتقليل تناول الدهون المشبعة والمصنعة يساعد في خفض الدهون الضارة، بينما يساهم الإكثار من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في تقليل امتصاص الدهون داخل الجسم.
كما أن اختيار الدهون الصحية، مثل الموجودة في المكسرات والزيوت الطبيعية، يعزز صحة القلب، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل مهم في تقليل مستويات الكوليسترول.
هل الحركة تضبط الكوليسترول؟
ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على رفع نسبة الكوليسترول الجيد، وتقلل من الضار، ما يحسن من كفاءة الدورة الدموية ويخفف الضغط على القلب.
عادات يجب تجنبها لتجنب مخاطر الكوليسترول
التدخين من أبرز العوامل التي تضر بالأوعية الدموية وتؤثر على توازن الدهون في الدم، كما أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية يرفع الدهون الثلاثية، وهو ما يزيد من مخاطر الكوليسترول.
متى نحتاج إلى العلاج من الكوليسترول؟
في بعض الحالات، لا تكون تغييرات نمط الحياة كافية، خاصة إذا كانت نسب الكوليسترول مرتفعة بشكل كبير أو كان الشخص معرضا لمخاطر قلبية، هنا يلجأ الأطباء إلى الأدوية التي تعمل بطرق مختلفة، مثل تقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد أو الحد من امتصاصه أو المساعدة في التخلص منه.
ما أهمية التحاليل الدورية لـ الكوليسترول؟
إجراء التحاليل الدورية والمتابعة مع الطبيب خطوة أساسية لمراقبة الحالة وتعديل العلاج عند الحاجة، مع الالتزام بالتعليمات الطبية ونمط الحياة الصحي إذ يساعدان بشكل كبير في تقليل خطر المضاعفات، خاصة مع التغيرات الغذائية التي قد ترافق المناسبات مثل عيد الفطر.
اقرأ أيضا:
