أكلات على سفرة رمضان تسبب التخمة.. تجنبها عند الإفطار

مع بداية الإفطار بعد ساعات الصيام، يميل كثيرون إلى تناول الأطعمة الدسمة والحلويات بكميات كبيرة، ما يؤدي أحيانا إلى شعور بالثقل والتخمة والإرهاق بعد الوجبة مباشرة.

وقال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن الإفراط في بعض الأطعمة الشائعة على سفرة رمضان قد يثقل المعدة ويبطئ عملية الهضم، مؤكدا أن التحكم في الكمية ونوع الطعام يحسن من الراحة ويقلل الانتفاخ بعد الإفطار.

ما هي الأطعمة التي تسبب التخمة عند الإفطار؟

وأضاف "صلاح" في تصريحات لمصراوي، أن أبرز هذه الأطعمة تشمل المقليات الدسمة، واللحوم الغنية بالدهون، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، إلى جانب الحلويات الرمضانية، مؤكداً أن التحكم في الكمية ونوع الطعام يحسن من الراحة ويقلل الإرهاق بعد الوجبة مباشرة.

ما البديل الأفضل لتجنب الشعور بالثقل؟

وأشار إلى أن البديل الأفضل هو البدء بالتمر والماء، يليها طبق خفيف غني بالألياف مثل الخضار أو الشوربة، ثم تناول وجبة متوازنة بعد نصف ساعة، لتقليل الإرهاق والحفاظ على نشاط الجسم بعد الإفطار.

ماذا عن فوائد المشروبات الصحية مثل الكركديه؟

يمكن دمج مشروب الكركديه مع الإفطار الصحي، فهو:

-غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحمي القلب.
-يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الدهون الضارة.
-يساعد في ترطيب الجسم بعد الصيام الطويل، ويعزز الطاقة دون زيادة في السعرات الحرارية.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. ماذا يحدث لجسمك عند حبس البول لفترة طويلة؟

صحتك في رمضان.. الاستيقاظ المبكر يحمي من مرض عقلي خطير

كيف يؤثر الصيام على مرضى فقر الدم في رمضان؟

أخطر من السرطان.. حسام موافي يحذر من عادة شائعة يفعلها كثيرون

جمال شعبان يحذر من عادة يفعلها أغلب المصريين على وجبة الإفطار