الاستيقاظ المبكر
تابعنا على
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من الصين أن اتباع عادتين قد تسهمان في تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب الجانبي الضموري.
ما هو التصلب الجانبي الضموري؟
هو مرض مدمر يؤثر تدريجيا على الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة وصعوبة التنفس.
وغالبا ما تحدث الوفاة خلال فترة تتراوح بين عامين إلى خمسة أعوام من تاريخ التشخيص.
ولم يتوصل العلماء إلى سبب قاطع للإصابة بالمرض، إذ يعتقد أنه ينتج عن تفاعل معقد بين عوامل وراثية وبيئية، بالإضافة إلى العمر ونمط الحياة.
وأشارت الدراسة أن الاستيقاظ المبكر وممارسة النشاط البدني قد يساهمان في انخفاض خطر الإصابة بهذا المرض، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وشملت الدراسة نحو 500 ألف شخص، حيث قام الباحثون بمقارنة بين أصحاب النمط الصباحي الذين يفضلون النوم والاستيقاظ مبكرا وأصحاب النمط المسائي الذين يظهرون نشاطا وإنتاجية أعلى في ساعات الليل.
وتابع الباحثون المشاركين، الذين بلغ متوسط أعمارهم 57 عاما، لمدة 14 عاما، وخلال هذه الفترة أُصيب 675 شخصا، أي ما يعادل 0.14% من العينة، بالمرض.
واعتمدت الدراسة على استبيانات ملأها المشاركون في بدايتها حول عادات النوم ومستويات النشاط البدني، ثم صنّف العلماء المشاركين وفق نمطهم الزمني للنوم إلى صباحي أو مسائي، دون تحديد ساعات دقيقة لكل نمط.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الأكثر إنتاجية في وقت مبكر من اليوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالتصلّب الجانبي الضموري بنسبة 20% مقارنة بمن يسهرون ليلا.
كما تبين أن النشاط البدني يلعب دورا مهما، إذ انخفض خطر الإصابة بنسبة 26% لدى الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا مقارنة بالأقل نشاطا.
وظل التأثير الوقائي المرتبط بالاستيقاظ المبكر قائما حتى بعد احتساب عوامل مثل العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم. كما أظهرت النتائج أن النوم ما بين ست وثماني ساعات ليلا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة مقارنة بالنوم لفترات أقصر أو أطول.
ولقياس النشاط البدني، استخدم الباحثون وحدات "المكافئ الأيضي" (METs)، التي تقارن كمية الطاقة المستهلكة أثناء النشاط بالطاقة المستهلكة في حالة الراحة.
وبلغ متوسط النشاط البدني لدى المشاركين 2645 دقيقة مكافئ أيضي أسبوعيا.
وأظهرت البيانات أن 386 شخصا من أصل 314170 ممن مارسوا نشاطا بدنيا مرتفعا (600 دقيقة مكافأة أو أكثر أسبوعيا) أُصيبوا بالمرض، مقابل 107 أشخاص من أصل 70946 بين الأقل نشاطا، ما يعزز الارتباط بين النشاط البدني وانخفاض خطر الإصابة بنسبة 26% بعد ضبط العوامل الصحية المختلفة.
وتشير الدراسة أن نمط النوم المتوافق مع ساعات النهار إلى جانب زيادة النشاط البدني، يرتبطان بانخفاض خطر الإصابة بالمرض.
اقرأ أيضا:
تناول الكنافة في هذا التوقيت يسبب ارتفاع الضغط.. إليك الوقت المثالي
صحتك في رمضان: 7 عادات بسيطة تحميك من سرطان المعدة
3 أعراض لأمراض الكبد.. إحداها يظهر بعد الإفطار
بدون ألم أو إنذار واضح.. 7 إشارات صامتة تكشف تلف الكلى في رمضان
