كيف تختار الكرسي المناسب لك وما طريقة الجلوس الصحيحة؟

كتبت- أميرة حلمي

الجلوس الخاطئ سواء أمام الكمبيوتر أو بشكل عام لفترات طويلة خلال ساعات العمل الثمان يوميا، يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية، ويعد ألم الظهر مشكلة شائعة جدًا لأن الوضع الثابت يزيد من الضغط في الظهر والكتفين والذراعين والساقين.

كيف تصبح جلستك أفضل؟

وقدم برنامج سلامتك إحدى مبادرات مجلس التعاون الخليجي، طرق لتحسين وضعية جسمك أثناء الجلوس، وذلك عبر حسابه على "تويتر" على النحو التالي:

- ابقا كلتا قدميك بشكل مستقيم على الأرض، وتجنب الجلوس بوضعية رجل على رجل، واحرص على أن يبقى كاحليك أسفل ركبتيك طوال الوقت.

- حاول إبقاء مسافة بين ركبتيك وحافة الكرسي.

- ارخ كتفيك وتجنب الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة.

اهتم بطريقة جلوسك ولا تهملها 🚩 #سلامتك pic.twitter.com/dHLWVLjSqw

— برنامج سلامتك (@SalamatakGCC) October 27, 2022

كيف تختار الكرسي المناسب لك؟

- وجود مسافة 3 سم بين الركبة وحافة الكرسي

- أن يكون الكرسي قابل لتعديل الارتفاع وممكن قياس ذلك عبر الوقوف أمام الكرسي والتأكد أنه موازي لمستوى الركبتين خلال الوقوف.

- ملامسة الظهر للكرسي.

- ظهور المقعد غالبا يكون بمستوى مناسب، لكن يجب التأكد انه أعلى من مستوى التكتفين ويفضل وجود مسندة للرأس والرقبة.

- منسبة الكرسي لحجمك ألا يقل مساحة مقعد الكرسي عن 3 سم من جانبي الكرسي

اختيار الكرسي فن ومهارة 😌 #سلامتك pic.twitter.com/8fWLQNXhzH

— برنامج سلامتك (@SalamatakGCC) October 26, 2022

ماذا يحدث عند الجلوس الخاطئ:

كشفت جراحة العظام الروسية إيلينا باستارناك، أن الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر قد يسبب الشعور بالتعب الشديد في نهاية يوم العمل.

وقالت الطبيبة بأن المشكلة قد تكمن في انقطاع إمداد الدماغ بالأكسجين بسبب الجلوس الخاطئ الذي يتخذه الشخص على مكتبه.

وأضافت: "إذا جلسنا ونظرنا إلى الشاشة لفترة طويلة، فإننا نقوم بالضغط على الرأس. وفي هذا الوضع، يميل الرأس للأمام وعضلات الرقبة متوترة، ما يسبب اضطرابات في الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي ويثير الصداع والشعور بالإعياء. بالإضافة إلى ذلك، في هذا الوضع. نجمع أكتافنا معا بشكل منحني. وهذا يضغط على الصدر، مما يعوق التنفس، ويؤدي انقطاع إمداد الدماغ بالدم والأكسجين إلى النعاس والإرهاق".

اقرأ أيضا..

التبول أكثر من 6 مرات نهارا ومرتين ليلا علام يدل؟

تحذير من تناول المكملات الغذائية مع الإيبوبروفين.. أدى إلى وفاة شخص

مواليد 3 أبراج يمتلكون "حاسة سادسة".. "حد حذرك لما تتعامل معاهم"

هذا ما يحدث للجسم عند الإكثار في تناول الزنجبيل

بعد تناول طبق الكشري.. كيف تتخلص من الانتفاخ؟