زيادة الوزن قد ترجع إلى هذا السبب

05:00 ص السبت 20 أبريل 2019
زيادة الوزن قد ترجع إلى هذا السبب

زيادة الوزن

(د ب أ)

قال المركز الاتحادي للتغذية إن زيادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين.

ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح؛ نظرا لأن الملح يتسبب في احتباس الماء بالجسم. ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي على البالغين تناول كمية من الملح لا تزيد عن 5 جرامات يوميا.

كما ينبغي الإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسم. وتتمثل مصادر الإلكتروليتات في الخضروات الورقية الداكنة والزبادي والموز.

ومن المهم أيضا عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات؛ لأنها عندما تتحول إلى الجلايكوجين، فإنه يتم تخزينها مع الماء في الكبد والعضلات، ما يتسبب في زيادة الوزن.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء بشكل كاف بمعدل يتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يوميا؛ نظرا لأن الجسم يقوم بتخزين المزيد من الماء في حال شرب القليل منه. ويمكن تدعيم هذا التأثير من خلال شرب المشروبات المدرة للبول كالقهوة.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 102955

    عدد المصابين

  • 95586

    عدد المتعافين

  • 5901

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 33495040

    عدد المصابين

  • 24804011

    عدد المتعافين

  • 1005096

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

  • خدمة الاشعارات

    تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي