كيف تتخلص من آلام الظهر سريعا؟

02:00 ص الثلاثاء 19 مارس 2019
كيف تتخلص من آلام الظهر سريعا؟

صورة أرشيفية

د ب أ

قال الدكتور ماركوس آيشلر إن آلام الظهر لا ترجع في معظم الحالات إلى سبب يتعلق بالظهر بشكل مباشر مثل الانزلاق الغضروفي، وإنما لأسباب أخرى كالتقدم في العمر والجلوس طويلا في العمل والبدانة وقلة الحركة والإجهاد النفسي.

وأضاف أخصائي جراحة العمود الفقري الألماني أنه يمكن في البداية مواجهة آلام الظهر من خلال ممارسة الرياضة مثل تمارين العلاج الطبيعي وتمارين تقوية العضلات، بالإضافة إلى الوخز بالإبر الصينية أو العلاج بالسخونة أو البرودة، خاصة بالنسبة لموظفي العمل المكتبي لتعويض أوقات الجلوس الطويلة.

ومن المهم أيضا إنقاص الوزن بإتباع نظام غذائي صحي، مع الإقلاع عن التدخين والخمر، في حين يمكن مواجهة الإجهاد النفسي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.

ولا يجوز تعاطي المسكنات إلا في حالة الآلام الحادة. وإذا لم تفلح هذه التدابير في محاربة آلام الظهر واستمرارها على مدار أسابيع، فيجب حينئذ استشارة الطبيب لتحديد سببها الحقيقي وعلاجه في الوقت المناسب.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 105424

    عدد المصابين

  • 98247

    عدد المتعافين

  • 6120

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 40153771

    عدد المصابين

  • 30027195

    عدد المتعافين

  • 1116980

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي