طرق للاسترخاء بعد يوم عمل شاق.. منها "مشاهدة الأفلام الكوميدية"

يتعرض كثير منا للضغط العصبي بعد قضاء أيام طويلة من العمل، وتوصل العلماء إلى عدة خطوات تساعد على الاسترخاء، حسب ما نشره موقع
.الألماني DW

- تنظيم عملية التنفس
يعتبر تدريب التنفس من أفضل وسائل التخلص من الضغط العصبي والنفسي، هو يركز إطالة النفس لما فى ذلك من أثر فى تهدئة النفس.

-تغيير العادات اليومية
يساهم تحريك عضلات الجسم على الاسترخاء، لذلك تعقد دورات متخصصة في هذه التدريبات، و أسهل طريقة لها هي إغلاق قبضة اليد بقوة في وضع الجلوس لمدة 5 إلى 10.

- تجنب مشاهدة أفلام الرعب
تزيد مشاهدة فيلم رعب فى المساء بعد يوم عمل شاق من الضغط العصبي و التوتر، فتجنب تلك الأفلام ومشاهدة أفلام الكوميديا يساعد على الحصول على الاسترخاء.

-الأكل السليم
تناول المشروبات الغازية والقهوة من الأمور السيئة لمن يرغب فى التخلص من ضغط يوم طويل، و الأفضل تناول الخضراوات و الفاكهة بعد يوم شاق.

- النوم الجيد
ينصح الخبراء بالحصول على قسط كافي من النوم إلى جانب تهوية غرفة النوم بشكل يومي و اختيار فراش جيد و مريح.