أطعمة تساعدك على التخلص من غازات البطن

مشاكل انتفاخ وغازات البطن من الأمور الأكثر شيوعًا لدى الكثيرون، والأكثر إحراجًا أيضًا، لهذا نستعرض لك مجموعة من الأطعمة تساعدك على التخلص من هذه المشكلة، وفقًا لما ذكر موقع healthline.

- الكرفس 

يساعد الكرفس في تقليل الغازات المعوية وتشنجات المعدة، كما أنه غني بالألياف للمحافظة على توازن الجهاز الهضمي، وإبطاء امتصاص السكر إلى الدم.

- الكركم 

يعتبر الكركم محفزا هضميا ويساعد على إفراز الإنزيمات الهضمية، حيث تعمل بودرة الكركم على التخلص من الغازات، يمكنكم تناوله عن طريق إضافة ملعقة منها إلى كوب من الماء المغلي.

- دقيق الشوفان 

مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، تناول الشوفان على الإفطار يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة كما يساعد على تجنب حدوث الانتفاخ في المعدة وتسهيل عملية الهضم.

- الشمر

تتميز بذور الشمر بأنها غنية بزيت الانيثول ما يجعلها مضادا فعالا ومن أهم العلاجات الطبيعية والسريعة لتشنجات المعدة والانتفاخات والغازات.