خطوات بسيطة تساعدك على تقليل الشخير

ربما يكون الشخير أمراً مزعجاً جداً بالنسبة للأشخاص الذين ينامون بقربك. ويمكنك اتباع الخطوات التالية للتقليل من الشخير:

1- الحفاظ على حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية حيث يساعد هذا على تقليل الشخير، لأن الوزن الزائد يزيد الشخير.

2- لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم، لأن الإكثار في الأكل يسبب ضيق التنفس الذي يؤدي بدوره إلى الشخير.

3- تناول الماء قبل النوم ونظف أنفك جيداً.

4- احرص على النوم بطريقة صحية واجعل رأسك فوق الوسادة بشكل جيد.

5- عليك أن تنام من 6-8 ساعات يومياً.

6- اقلع عن التدخين لأنه سبب رئيسي في الشخير بسبب ضيق التنفس الناجم عنه.

المصدر: موقع ثقافة اون لاين