الأرق في رمضان… تناول هذا المشروب لنومٍ جيد

في ظل الضغوط اليومية المتزايدة وتراجع جودة النوم، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية وسهلة لتعزيز الاسترخاء وراحة الجسم. ومن أبرز هذه الحلول شاي البابونج، المشروب العشبي المعروف بنكهته الزهرية الخفيفة وخصائصه المهدئة، بحسب تقرير في موقع "VeryWellHealth".

البابونج والاسترخاء قبل النوم
تشير الدراسات إلى أن تناول البابونج بانتظام يساعد على تخفيف القلق وتحسين الاستجابة النفسية للتوتر، سواء لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات مشخصة أو أولئك الذين يمرون بضغط مؤقت أو تقلبات هرمونية. ويرجع ذلك جزئياً إلى مركبات الفلافونويد التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز استرخاء الجسم قبل النوم، ما ينعكس على جودة النوم ويقلل عدد مرات الاستيقاظ الليلي.

دعم الهضم وصحة المعدة
لطالما استُخدم البابونج لتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، الانتفاخ، والغثيان. تساعد خصائصه المضادة للالتهاب والتشنج على إرخاء عضلات المعدة والأمعاء، وتحسين الشفاء الطبيعي لبطانة المعدة والمريء، كما قد يخفف أعراض الارتجاع المعدي المريئي عند تناوله بعد الوجبات أو قبل النوم.

فوائد محتملة أخرى
تشير أبحاث أولية إلى أن شاي البابونج قد يعزز المناعة ويدعم صحة القلب، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. كما يمتلك خصائص مضادة للالتهاب والحساسية، وقد يساهم في خفض ضغط الدم بشكل طفيف لدى بعض الأفراد، بينما يظل تأثيره على هذه الجوانب بحاجة لمزيد من الدراسات لتحديد الجرعات المثلى وآليات التأثير بدقة.

سلامة الاستخدام والتحذيرات
يُعد شاي البابونج آمناً لمعظم الأشخاص عند تناوله بالكميات المعتادة، إلا أنه قد يسبب تفاعلات تحسسية لدى من لديهم حساسية تجاه الأقحوانيات. كما قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم أو المهدئات، ما يستدعي استشارة الطبيب عند وجود حالات صحية مزمنة.

اقرأ أيضًا:

5 عصائر مذهلة تخفض ضغط الدم.. لن تصدق تأثيرها

3 عادات خطيرة تسبب انتفاخ البطن.. احذرها في رمضان

احذر تناول التمر إذا كنت تعاني من هذه المشكلات الصحية

تناوله بعد الإفطار.. مشروب رمضاني يعزز صحة الكليتين