نصائح غذائية في رمضان للوقاية من السرطان.. تعرف عليها

تشير الدكتور يلينا أليكسينكو من جامعة التكنولوجيا الحيوية إلى أن بعض الأطعمة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لكنها لا توفر حماية كاملة ولا يمكن اعتبارها ضمانة وقائية مطلقة، نقلا عن "lenta.ru".

أهمية التغذية المتوازنة

توضح أليكسينكو أن التغذية السليمة ونظام غذائي متوازن يلعبان دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان، إذ يساهمان بأكثر من 50% في تحسين الصحة العامة. كما تؤكد ضرورة الالتزام بمبادئ الأكل الصحي، وإجراء الفحوصات الدورية، ومراقبة الوزن، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

الأطعمة المقاومة للسرطان

تضم قائمة الأطعمة المفيدة عصائر الفاكهة والخضراوات والثمار، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم وغيرها، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية وعناصر غذائية أثبتت فعاليتها في دعم الصحة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

التحذير من الاعتماد على مكملات أو حميات قاسية

تشير أليكسينكو إلى أن الاعتماد على هذه الأطعمة وحدها كوسيلة وقائية خاطئ، كما أن اتباع حميات لإزالة السموم أو تناول مكملات "لتنظيف الجسم" قد يكون ضارًا. فالكبد والكليتان يقومان بعملية التخلص من السموم بشكل طبيعي وفعال، والإفراط في هذه المكملات قد يلحق ضررًا بالجسم. لذا يُنصح بعدم اتخاذ أي إجراء دون استشارة الطبيب.

نهج شامل للوقاية من السرطان

تؤكد البروفيسورة أن الوقاية الحقيقية من السرطان تتطلب اتباع نهج شامل يشمل:

نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالخضراوات والفواكه والبروتين والألياف

الحفاظ على وزن صحي

الإقلاع عن التدخين والاعتدال في تناول الكحول

ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام

السيطرة على الأمراض المزمنة وإجراء الفحوصات الدورية

وتختم أليكسينكو بالتأكيد على أنه لا توجد حاليًا أطعمة توفر حماية كاملة من السرطان، وأن الوقاية الحقيقية تقوم على أسلوب حياة صحي متكامل.

أقرأ أيضًا:

كيف يؤثر صيام رمضان على جسمك؟

خبيرة إتيكيت تكشف أسرار نجاح عزومات رمضان

لحرق الدهون.. ما هي الساعة الذهبية في شهر رمضان؟

سر نجاح الصيام المتقطع.. دراسة تكشف الفوائد

قبل ما تصومي رمضان.. هذه الحالات الصحية تمنع الحامل من الصيام