نظام البحر المتوسط
تابعنا على
مع حلول شهر رمضان، تتجه الأنظار إلى العادات الغذائية التي يمكن أن تعزز الصحة وتقي من الأمراض، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، وفي ظل تغير نمط الوجبات بين الإفطار والسحور، يؤكد خبراء أن اختيار نظام غذائي متوازن، مثل النظام المتوسطي، قد يكون خطوة فعالة لحماية القلب وتقليل مخاطر الجلطات خلال الشهر الكريم.
وأفاد الدكتور فاليري نوفوسيلوف، أخصائي طب الشيخوخة والأعصاب، بأن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية تتطلب اتباع نظام غذائي مضاد لتصلب الشرايين، نقلا عن news.ru.
ووفقا له، يسهم النظام الغذائي المتوسطي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مشيرا إلى أن الجلطات الدماغية واحتشاء عضلة القلب تعود في الأساس إلى تصلّب الشرايين وما يترتب عليه من تشكّل الجلطات الدموية.
ويؤكد الطبيب أن النظام الغذائي المتوسطي يُعد الخيار الأنسب في هذه الحالة، إذ إنه مجموعة من التوصيات الغذائية وليس نظاما صارما بالمعنى الحرفي، ويجب أن يشمل الخضراوات والفواكه والأسماك والحبوب. ووفقا لإجماع غير معلن بين العلماء والأطباء، يُعتبر هذا النمط الغذائي الأفضل للوقاية من تصلب الشرايين.
ويضيف أن الغذاء، إلى جانب كونه متوازنا ومعتدلا، ينبغي أن يكون لذيذا وممتعا، لما لذلك من دور في الالتزام به على المدى الطويل.
أقرأ أيضًا:
كيف يؤثر صيام رمضان على جسمك؟
خبيرة إتيكيت تكشف أسرار نجاح عزومات رمضان
لحرق الدهون.. ما هي الساعة الذهبية في شهر رمضان؟
سر نجاح الصيام المتقطع.. دراسة تكشف الفوائد
قبل ما تصومي رمضان.. هذه الحالات الصحية تمنع الحامل من الصيام
