8 عادات تمنحك جسم صحي دون عناء

كتبت- بسمة أبو طالب:

 لم يعد شاقاً الحصول على جسم صحي، وذلك من خلال ممارسة بعض العادات اليومية البسيطة غير المتعبة، يقدمها موقع" فان بيدج" الاجتماعي.

 

1- الوقوف على قدم واحدة أثناء غسل الأسنان صباحاً

على الرغم من غرابة الموضوع، لكنه أمر حقيقي، فهذا النشاط اليومي، هو أمر حيوي للحفاظ على الصحة، فهذه العادة البسيطة تحسن من توازن جسم الإنسان.

2- تناول الطعام في المنزل قبل الذهاب للسوق

الدخول للسوبر ماركت ونحن نشعر بالجوع يجعلنا نقوم بشراء وتناول الكثير من المنتجات المضرة بالصحة، ولتجنب هذا الأمر، ينصح بتناول وجبة كافية قبل الخروج من المنزل، وبذلك سنقوم بشراء المنتجات الصحية فقط وبالتالي الحفاظ على جسمنا صحي.

3- تناول القهوة

تناول كوب من القهوة يومياً في الصباح يشحننا بالطاقة اللازمة, بشرط تناولها بدون سكر أو لبن، وذلك لتقليل نسبة السعرات الحرارية التي نقوم باستهلاكها.

4- استبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة

خبز الحبوب الكاملة يعتبر من أفضل أنواع الخبز، وأكثرها فائدة، لاحتوائه على الكثير من الألياف، مقارنة بالأبيض.

فخبز الحبوب الكاملة يمنحنا شعور فوري بالشبع، كما إنه يساعد على الهضم وبطئ امتصاص السكريات.

5- صف السيارة بعيداً عن وجهتك

نمط الحياة الثابت المستقر من الأمور غير الصحية، لذلك ينصح بصف السيارة بعيداً قليلاً عن وجهتنا وذلك للقيام بالتمشية وتحريك جسمنا، كنوع من الرياضة البسيطة وغير المتعبة.

6- شرب كميات كبيرة من الماء

تناول قدر كبير من الماء طوال اليوم، له فوائد لا حصر لها على جسم الإنسان.

فالماء تعمل على تحسين المزاج وشحن الجسم بالطاقة ويطهره.

7- تناول الطعام المنزلي

بالطبع لا يوجد ألذ من طعام المطاعم والوجبات السريعة، لكنه أمر في غاية الضرر والخطورة، لذلك ينصح بتناول الطعام المطهي في المنزل الأكثر صحة وأقل في نسبة الدهون والتكلفة أيضاً.

8- استبدال الزبدة بصلصة الأفوكادو

الزبدة واحدة من أكثر المنتجات التي تحتوي على الدهون، والتي ينبغي الامتناع عنها للحفاظ على جسمنا، لذلك يمكن أن يحل محلها "صلصة الأفوكادو"، لاحتوائها على البوتاسيوم والماغنيسوم وفيتامين E و C والكثير من الألياف.