النشاط البدني يساهم في الحصول على نوم جيد
تعبيرية
تطبيق مصراوي
لرؤيــــه أصدق للأحــــداث
د ب أ-
توصلت دراسة أجرتها جامعة "واسيدا" اليابانية إلى أن الحركة والنشاط البدني يمكن أن يحسنا جودة النوم بشكل كبير، وذلك بجانب المزايا التي يوفرها النشاط البدني مثل تحسين للدورة الدموية وتعزيز صحة القلب.
وقد أكدت الدراسة على أن النشاط البدني يؤثر بالإيجاب على جودة النوم، لا سيما مع النساء، حيث إن حصول الجسم على قسط كاف من النوم الجيد ضروري للسلامة الجسدية والنفسية للإنسان، علاوة على الوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية والأيض والأمراض العقلية والخرف.
ومن ناحية أخرى، قد تؤدي اضطرابات النوم مثل الأرق والنعاس المفرط إلى مشاكل صحية ومشاكل جسدية خطيرة، وقد اعتمد الباحثون في دراستهم على مشاركة الأشخاص البالغين اليابانيين، الذين تتراوح أعمارهم ما بين 40 و64 عاما، وهي الفئة العمرية التي تظهر معها غالبية مشاكل النوم، وفي النهاية أوصى الأطباء باتباع نظام غذائي صحي، وهو ما يساهم أيضا في الحصول على نوم جيد.
اقرأ أيضًا:
لا تتجاهلها.. علامات صامتة تشير إلى إصابتك بـ ضعف في الكلى
انتبه.. الانتفاخ المتكرر عرض شائع يشير إلى إصابتك بنوع مُميت من السرطان
5 أعراض تظهر في قدميك تشير إلى إصابتك بمرض خطير
فيديو قد يعجبك:
