إعلان

بخطوات سهلة.. كيف تقضي على الإمساك بطريقة طبيعية؟

10:01 م السبت 02 ديسمبر 2023

كتبت- روان شريف:

يعاني الكثيرون في بعض الأحيان من الإمساك، خاصة أصحاب أمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات، وقد يصاحبه ألم أو تشنجات في البطن. يحدث الإمساك عندما تصبح البراز صلبة وصعبة الإخراج.

ونستعرض لكم أسباب الإصابة بالإمساك، وفقا لما جاء بموقع "Cleveland Clinic".

قلة تناول الألياف

الألياف هي عنصر غذائي مهم يساعد على تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء.

قلة شرب السوائل

السوائل تساعد على ترطيب البراز وجعله أكثر ليونة.

عدم ممارسة الرياضة بانتظام

الرياضة تساعد على تحريك الأمعاء وتسريع حركة البراز.

الحمل

يمكن أن يؤدي الحمل إلى الإمساك بسبب زيادة مستويات الهرمونات التي تبطئ حركة الأمعاء.

بعض الأدوية

بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين، يمكن أن تسبب الإمساك كأثر جانبي.

بعض الحالات الطبية

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي، إلى الإمساك.

وإذا كنت تعاني من الإمساك، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للتخلص منه بطريقة طبيعية، ومنها:

- اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- مارس الرياضة بانتظام.

- حاول أن تذهب إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم، حتى لو لم تشعر بالحاجة للتبرز.

  • إذا كنت تعاني من الإمساك الشديد، يمكنك تناول أدوية ملينة البراز، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.

اقرأ أيضا:

فوائد شرب كوب من البابونج يوميا في الشتاء

تظهر على أصابعك.. علامة تكشف الإصابة بالالتهاب الرئوي

بعد إعلان وفاتها.. مريضة على قيد الحياة في ثلاجة الموتى - قصة صادمة

تظاهر بأنه فتاة جميلة.. تيك توكر يحقق شهرة واسعة بـ "خدعة الملابس والصوت النسائي

قلة حظ ومشاكل.. 4أبراج تواجه المصاعب والعقبات في بداية عام 2024

فيديو قد يعجبك: