هل من الآمن لمرضى السكر تناول البرتقال في الشتاء؟

كتب – سيد متولي

مع حلول فصل الشتاء، حان الوقت لتناول بعض الفواكه الموسمية اللذيذة والصحية مثل "البرتقال"، ليس هناك من ينكر أن هذه الفاكهة تمثل قوة من العناصر الغذائية ومفيدة للصحة، ولكن ماذا لو كنت مصابًا بمرض السكري، هل من الآمن تناول البرتقال؟.

لماذا يجب إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي؟

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يجعلها جيدة للصحة مقارنة بعصائر الفاكهة المعبأة.

يساعد وجود فيتامين سي في البرتقال في تقوية المناعة، كما تساعد الألياف الغذائية في تحسين الهضم وصحة الأمعاء ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تساعد في تجديد الخلايا، ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بمرض السكري، تحتوي الفاكهة الطازجة على كميات عالية من السكر الطبيعي مثل الفركتوز والسكروز، فهل هي جيدة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأنسولين؟.. هذا ما يكشفه موقع timesofindia.

هل يمكن لمرضى السكر أكل البرتقال؟

نعم، تعد أفضل طريقة لاستهلاك البرتقال لمن يعانون من مرض السكري هي تناوله نيئًا أو صنع عصير برتقال طازجًا دون إضافة أي مادة تحلية.

ولزيادة الحاصل الصحي، أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى عصير البرتقال الطازج، سيضيف هذا فائدة أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي.