8 مواد يمكننا الاستغناء عنها بسهولة في تغذيتنا

يقع الكثير من الأشخاص ضحية ما يُشاع عن الفوائد الصحية لبعض الأطعمة وما تروجه الإعلانات عنها، فيدفعون ثمناً غالياً لها، لكن في الحقيقة يمكن الاستغناء عنها بسهولة وتعويضها بأطعمة أخرى أرخص ثمناً وأكثر فائدة.حليب اللوزكثر الاهتمام بحليب اللوز مع ازدياد أعداد نباتيي التغذية، لكن دراسة على موقع "فوكوس" الألماني كشفت أن حليب اللوز ليس له تلك الفوائد الصحية الكبيرة، إذ يحتوي على 2 بالمائة فقط من اللوز وبروتينات أقل مقارنة بحليب البقر. لذلك فإنه لا يعطي شعوراً سريعاً بالشبع. كما أنه يحتوي على مثبتات ومستحلبات. ويشتبه الأطباء في أن المستحلبات تسهل التهاب الأمعاء.أقراص الفيتامين يتجاهل البعض تناول الفواكه، لذلك يحاولون التعويض عن نقص الفيتامينات بالأقراص. لكن أقراص الفيتامينات ليست صحية كما قد توهم تسميتها. وحسب الموقع الألماني فإن بعض الدراسات كشفت أن هذه الأقراص يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان. لذلك يُنصح بالفواكه لإمداد الجسم بالفيتامينات.زيت جوز الهنديستعمل الكثيرون زيت جوز الهند لتسريح الشعر أو لتقوية الأسنان أو للأكل مع الخبز. لكن استخدامه بدلاً من زيت الزيتون يحرمهم من الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة والمفيدة للجسم.المنتجات الخالية من الجلوتينباتت الكثير من المواد الغذائية المصنعة خالية من الجلوتين أيضاً: كالمعكرونة والبيتزا وحتى الخبز. ويتناولها حتى الأشخاص الذين لا يتحملون الجلوتين لأنهم يعانون من حساسية القمح. لكنهم غير مضطرين إلى ذلك، إذ تحتوي المنتجات الخالية من الجلوتين على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فترفع نسبة السكر في الدم وتزيد الوزن.العصائر الجاهزةأكل الفاكهة أم شرب عصيرها؟ من الناحية الصحية يجب أن تأخذ بالخيار الأول، لأن الكثير من العصائر تحتوي على كميات قليلة من المواد البالستية والمغذية مقارنة بالفاكهة. كما أن هذه العصائر الجاهزة تحتوي على كميات كبيرة من السكر، الأمر الذي يؤدي لإجهاد البنكرياس ويزيد بالتالي من وزن الجسم.

8 مواد يمكننا الاستغناء عنها بسهولة في تغذيتنا

زيت جوز الهند

أحدث الموضوعات

سيول ورياح.. الأرصاد تصدر تحذيرًا بشأن التقلبات الجوية خلال ساعات

أبرزها جريمة الإسماعيلية وفيصل..هل هناك علاقة بين الجرائم الغريبة والطب

تحذيرات عاجلة من آبل إلى المستخدمين في 84 دولة.. ما القصة؟

بعد جائزة الفيفا.. ترامب: أنهيت 8 حروب ولا أفعل ذلك من أجل الجوائز

زوجة علي معلول تحتفل بتواجده في التشكيل المثالي للجولة الأولى ببطولة كأس

بعد شائعة مدرسة سيدز.. كيف تصدت النيابة العامة لأخطر 4 روايات مضللة هزّت

أحدث تطورات جراحة القلب وتحسين عوامل السلامة..مع الدكتور جمال سامي

بعد جائزة الفيفا.. ترامب: أنهيت 8 حروب ولا أفعل ذلك من أجل الجوائز

موسكو تتهم أوكرانيا والأوروبيين بالتسبب في عدم إحراز تقدم دبلوماسي

بدء حفل الاستقبال الرسمي لـ"بوتين" في القصر الرئاسي بنيودلهي.. فيديو