إعلان
كتب : مصراوي
تقف بالكابل بكلتا اليدين من الأمام على ارتفاع الكتف مع الحفاظ على ثبات الذراعين، والتكرار بين اليمين واليسار مع الجزء العلوي للجسم، ثم العودة للمركز بتكرار 10 مرات، وهو تمرين يستهدف العضلات الخلفية، ما يجعل التمرين مفيد بشكل أكبر.
إعلان
فيديو قد يعجبك
إعلان
"بحضور الرئيس".. الصور الأولى من استقبال بعثة منتخب السنغال بعد التتويج
أول تعليق من ساديو ماني بعد التتويج بكأس الأمم الأفريقية
دون نهائي.. مفاجأة في فوز منتخب المغرب ببطولة كأس أمم أفريقيا مرة واحدة
وفاة مشجع سنغالي في نهائي أمم أفريقيا 2025.. ما القصة؟
"بعد انتهاء مشاركته بالكان".. 10 صور لظهور عمر مرموش في تدريبات مانشستر
أخبار منتخبات كأس الأمم الأفريقية
إعلان
