ليست الحلويات وحدها.. أطعمة ومشروبات تهدد أسنانك في رمضان

هل تعتقد أن المشروبات والوجبات الخفيفة ذات المذاق الحلو فقط هي الضارة بأسنانك في شهر رمضان؟، ليس السكر العامل الغذائي الوحيد الذي قد يضر بابتسامتك، فالأطعمة والمشروبات الغنية بالأحماض تؤدي إلى تآكل طبقة المينا التي تحمي أسنانك، وهي عملية تعرف بتآكل الأسنان، هذا يغير مظهر أسنانك ويهيئ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا التي قد تسبب التسوس أو التهابات الأسنان.

ما تأثير تآكل الأسنان على صحة الفم؟

إذا بدأ مينا أسنانك بالتآكل، فقد تعاني مما يلي:
الشعور بالألم أو الحساسية عند تناول المشروبات الساخنة أو الباردة أو المحلاة
تغير لون الأسنان إلى الأصفر
تغير حشوات أسنانك
الإصابة بتسوس الأسنان مع مرور الوقت
قد يتطور خراج، في الحالات الشديدة للغاية
قد يحدث فقدان للأسنان، حتى في الحالات الشديدة للغاية.

بمجرد حدوث التآكل، قد تحتاج إلى حشوات أو تيجان أو علاج قناة الجذر أو حتى خلع السن، كما قد تكون قشور الأسنان خيارا لاستعادة جمال ابتسامتك.

أطعمة ومشروبات تهدد أسنانك

إذا كان ما تأكله أو تشربه من الحمضيات أو بنكهة الحمضيات أو المشروبات الغازية أو الحامضة، فمن الأفضل الحد من الكمية التي تستهلكها.

قد يكون للأطعمة المغذية والحمضية، مثل الطماطم والحمضيات، تأثيرات حمضية على مينا الأسنان، لذا ينصح بتناولها كجزء من وجبة، وليس بمفردها.

كما أن الفواكه المجففة، بما فيها الزبيب، قد تسبب مشكلات لأنها لزجة وتلتصق بالأسنان، ما يجعل الأحماض التي تنتجها البكتيريا المسببة للتسوس تستمر في إلحاق الضرر بالأسنان لفترة طويلة بعد التوقف عن تناولها.

ومع ذلك، يبقى السبب الرئيسي للتآكل هو المشروبات الغازية، وخاصة مشروبات الطاقة، فحتى لو كانت خالية من السكر، فمن المرجح أن تكون أكثر حمضية بسبب الكربنة، هذه الفقاعات ترفع مستوى الحموضة في أي مشروب، بغض النظر عن نكهته.

وقد تأتي الحموضة في المشروبات أيضا من نكهات الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، حتى المشروبات الطبيعية بالكامل مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون الطازج تحتوي على نسبة حموضة أعلى من الماء العادي، لذا لا تجعلها عادة يومية.

وبالحديث عن الحلويات، فإن بعض أنواع الحلوى الحامضة تكاد تكون حمضية، ويستخدم الكثير منها حمض الستريك للحصول على هذا التأثير المطلوب، إذا كنت تحب القليل من الحموضة مع رغبتك في تناول الحلويات، فتناولها باعتدال.

نصائح لحماية أسنانك

يمكنك الحد من تآكل الأسنان الناتج عن الطعام والشراب باتباع هذه النصائح:
انتظر ساعة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الأطعمة الحمضية لإعطاء لعابك فرصة لغسل الأحماض بشكل طبيعي وإعادة تقوية مينا الأسنان.

قلل من تناول المشروبات الحمضية، مثل المشروبات الغازية، أو تجنبها تماما.

عند شرب مشروب مثل المشروبات الغازية، لا تغرغر به أو تبقيه في فمك لفترة أطول من اللازم، فقط ارتشفه وابتلعه.

بعد تناول وجبات أو مشروبات حمضية، اشطف فمك بالماء، أو اشرب الحليب، أو تناول قطعة من الجبن مباشرة بعد ذلك، تساعد منتجات الألبان والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم على معادلة الأحماض.

يساعد اللعاب على التحكم في الأحماض، وللحفاظ على تدفق اللعاب وحماية أسنانك، امضغ علكة خالية من السكر
ابحث عن منتجات العناية بصحة الأسنان لأنها تساعد في منع وتقليل تآكل مينا الأسنان الناتج عن الأحماض الغذائية.

استشر طبيب أسنان، سيشرح لك تأثير خياراتك الغذائية على أسنانك، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها وتلك التي يجب تجنبها.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. ماذا يحدث لجسمك عند حبس البول لفترة طويلة؟

صحتك في رمضان.. الاستيقاظ المبكر يحمي من مرض عقلي خطير

كيف يؤثر الصيام على مرضى فقر الدم في رمضان؟

أخطر من السرطان.. حسام موافي يحذر من عادة شائعة يفعلها كثيرون

جمال شعبان يحذر من عادة يفعلها أغلب المصريين على وجبة الإفطار