9 حيل لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع

يصعب على الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد اتباع حمية غذائية لمدة طويلة، وبالتالي يلجأ البعض للبحث عن أساليب تساعد في تقليل الوزن بسهولة دون عناء، حيث ذكر موقع " spryliving" بعضاً من الطرق التي تساعد على خسارة الوزن دون الشعور بالجوع كما يلي:

-يفضل ارتداء الملابس الضيقة أثناء تناول الطعام مما يقلل الكميات المستهلكة أثناء الوجبة كما يقلل من ظهور الكرش.

-الحصول على نوم منتظم يساعد في ضبط الشهية،بينما يؤدي عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم إلى تعطيل هرموني "غريلين واللبتين"، مما يساعد على فتح الشهية. 

-اختيار لون أطباق مغاير عن لون الأطعمة بداخلها، حيث يساعد ذلك على خداع العقل ويعطي إيحاءً بأننا نتناول كمية أكبر مما هي عليه في الحقيقة.

-تناول الكثير من الماء قبل الطعام يساعد على الشعور بالشبع.

-تناول الكثير من الخضراوات مع الأكل يساعد علي الشعور بالشبع.

-تقليص حجم الأطباق يساعد في خداع العقل بأنه تناول أقل.

-لا تجعل الأرز هو أساس الطعام، لكن حاول الاعتماد على المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

-تناول الطعام في غرفة ذات أضواء خافتة والاستماع إلى موسيقى هادئة يساعدنا على تناول وجباتنا ببطء وبالتالي الشعور بالشبع بطريقة أفضل.

-أكثر من الأطعمة التي تستنفذ وقتاً قبل تناولها، كالبرتقال والفستق مثلاً، حيث يساعد ذلك في الشعور بالشبع.