إعلان
كتب : مصراوي
الوقوف على مقدمة القدم اليمنى مع ثني ركبة القدم اليسرى (كما هو موضح فى الصورة)
تبادل القدم اليمنى مع اليسرى والتركيز على ثني الركبة لأعلى
الجري في المكان
تبادل القدمين لا يقل عن من 15 إلى 20 مرة فى المجوعة الواحدة
يمكن ممارسة التمرين على شكل 3 مجموعات
إعلان
فيديو قد يعجبك
إعلان
"تحمل روح الثأر".. ماذا قالت الصحف السنغالية عن مباراة مصر والسنغال؟
بشير التابعي: صلاح ومرموش "الفانوس السحري" لحسام حسن أمام السنغال
"تجاوز غير مقبول".. تحقيق عاجل من كاف في مباراتي أمم أفريقيا
"كشر عن أنيابه".. حفيظ دراجي يتغنى بمصر بعد التأهل لنصف نهائي أمم أفريقيا
"عرفنا نضحك عليهم".. رضاعبد العال يعلق على فوز منتخب مصر ضد كوت ديفوار
أخبار منتخبات كأس الأمم الأفريقية
إعلان
