صيام شهر رمضان
تابعنا على
كشف الدكتور هشام عبدالعزيز عربان، بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، 8 نصائح لتعزيز المناعة أثناء الصيام، خصوصًا في الشتاء عند تناول غذاء متوازن عند الإفطار.
نصائح لتعزيز المناعة أثناء الصيام
1- اجعل وجباتك غنية بفيتامين سي: البرتقال، الفلفل، الكيوي. وفيتامين ب6: الموز، الحمص، وفيتامين إي وأوميغا 3: المكسرات، السمك.
2- تناول الحديد والبروتين الصحي، فهذه العناصر تدعم خلايا المناعة.
3- شرب كميات كافية من الماء.
4- ترطيب الجسم مهم لبقاء الخلايا المناعية نشطة في الشتاء.
5- النوم الجيد، حيث يُعدّ النوم الكافي ركيزة أساسية لصحة المناعة، سواء كنت صائمًا أو لا.
6- النشاط البدني المعتدل.
7- المشي الخفيف يساعد الدورة الدموية ويُنشّط الدفاع المناعي.
8- تجنب العادات غير الصحية مثل الإفراط في السكريات، التدخين، أو السهر الطويل، لأنها تعمل على إضعاف المناعة.
اقرأ أيضًا:
