لماذا نشعر بالخمول بعد الإفطار؟.. إليك السر
كتب - محمود عبده :
الخمول
تابعنا على
يشكو كثيرون من شعور مفاجئ بالخمول والرغبة في النوم بعد الإفطار خلال شهر رمضان، رغم ساعات الصيام الطويلة التي يفترض أن تعزز الإحساس بالحيوية عند تناول الطعام.
لكن خبراء الصحة يؤكدون أن السبب لا يرتبط بالصيام نفسه، بل بطريقة كسر الصيام والعادات الغذائية المتبعة.
وخلال تصريحات تلفزيونية، أوضح استشاري التغذية العلاجية، الدكتور رامي صلاح الدين، أن تناول كميات كبيرة من السكريات والعصائر فور أذان المغرب يعد من أبرز أسباب الشعور بالتعب.
ارتفاع سريع.. ثم هبوط مفاجئ
أشار صلاح الدين إلى أن الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الجلوكوز بالدم، يتبعه انخفاض سريع، وهو ما يسبب الإرهاق والرغبة في النوم وفقدان النشاط خلال الساعات الأولى بعد الإفطار.
كما أن تناول الطعام بشكل عشوائي بعد فترة صيام طويلة يضاعف هذا التأثير، إذ يتعرض الجسم لصدمة غذائية مفاجئة تؤثر على مستويات الطاقة.
الطريقة الصحية لكسر الصيام
ينصح استشاري التغذية ببدء الإفطار بكوب من الماء مع تمرتين إلى ثلاث تمرات فقط، ما يمنح الجسم سكريات طبيعية بامتصاص تدريجي، ويجنب المعدة الإجهاد المفاجئ. هذه الخطوة تساعد على استعادة الطاقة دون تحفيز الشهية بشكل مفرط.
وحذر من الاعتماد على العصائر المحلاة وحتى الطبيعية بكميات كبيرة في بداية الإفطار، لأنها قد تفتح الشهية بشكل زائد، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام بطريقة غير منظمة، ويزيد احتمالات الشعور بالخمول لاحقا.
فوائد الصيام للجسم
وأكد صلاح الدين أن الصيام يحمل فوائد صحية مهمةللجسم، من بينها تنشيط عملية "الالتهام الذاتي" للخلايا، وهي آلية حيوية تساعد الجسم على التخلص من الخلايا التالفة وتجديد الأنسجة، ما ينعكس إيجابا على الصحة العامة.
اقرأ أيضا:
من الضحك إلى الشماتة.. لماذا يجذب برنامج رامز جلال الجمهور كل موسم؟
احذر.. علامات إذا ظهرت عليك في رمضان تدل على سرطان الكبد
انتبه في رمضان.. آلام الظهر مؤشر على الإصابة بمرض قاتل صامت
