ما تأثير شرب القهوة بعد السحور على الجسم؟

شرب القهوة بعد وجبة السحور عادة متكررة بين الصائمين، لما تمنحه من شعور باليقظة والنشاط خلال ساعات الصيام الطويلة، ويحتوي فنجان القهوة على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي، ما يزيد من التركيز واليقظة مؤقتا، ويساعد على الحد من التعب والنعاس الصباحي.

فوائد القهوة بعد السحور

وبحسب Mayo Clinic، فإن القهوة قد تساهم في تحسين المزاج وتنشيط الدورة الدموية، ما يمنح الصائم شعورا بالانتعاش في بداية اليوم.

مخاطر الإفراط في القهوة

وعلى الرغم من فوائدها، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول القهوة بعد السحور، إذ يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وفقدان السوائل بسبب تأثيرها المدر للبول.

كما قد تسبب زيادة حموضة المعدة عند شربها على معدة فارغة، ما قد يسبب حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية، إضافة إلى اضطراب النوم عند الإفراط في الكافيين، حيث قد يستمر تأثيره لساعات طويلة ويؤثر على جودة النوم في النهار بعد الإفطار.

نصائح لتناول القهوة بأمان بعد السحور

شرب القهوة بعد وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف لتقليل سرعة امتصاص الكافيين.

الاكتفاء بكوب واحد فقط بعد السحور.

شرب الماء بانتظام لتعويض السوائل المفقودة.

تجنب إضافة السكر أو الكريمة بكثرة لتقليل السعرات الحرارية غير الضرورية.