هذا ما يحدث في جسمك عند تناول الزبادي يوميا

الزبادي
كتبت- شيماء مرسي
ربما لا تحبذ علبة الزبادي، لكن اعتدنا في شهر رمضان الكريم تناولها بعد السحور لما لها من فوائد صحية خلال فترة الصيام، نذكرها لكم وفق ما نقل موقع " healthline".
- عند تناول كوب الزبادي تبدأ عضلات الجسم في الاسترخاء، نظرا لأنه يمنح الجسم الهدوء والراحة، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويعتبر من الأطعمة سهلة الهضم على المعدة.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعزز الكالسيوم في الجسم.
- يقلل الزبادي من نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يوفر كوب واحد 38 ٪ من حاجتك اليومية للفسفور، و 12 ٪ للماغنسيوم و 18 ٪ للبوتاسيوم، وهذه المعادن ضرورية للعديد من العمليات البيولوجية، مثل تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي وصحة العظام.
- تناول كوب من الزبادي يوميا خاصة في الطقس الحار وساعات الصيام الطويلة، يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي على فيتامين "د"، لذلك فإن تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور، يساعد على التحسين من قدرة الدماغ على التركيز ويمنع الخمول والإرهاق خلال نهار رمضان.
- يطرد الصوديوم الزائد في جسمك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الخبر التالى:
منها الموز.. هذه الأطعمة لا يفضل وضعها في الثلاجة
كورونا.. لحظة بلحظة
كورونا فى مصر
-
181241
عدد المصابين
-
139927
عدد المتعافين
-
10590
عدد الوفيات
كورونا فى العالم
-
113499860
عدد المصابين
-
89080177
عدد المتعافين
-
2517535
عدد الوفيات
إعلان