إعلان

احذر الوجبات السريعة.. "الصحة" تقدم 5 نصائح لتغذية سليمة لكبار السن

04:59 م الخميس 18 فبراير 2021

هالة زايد وزيرة الصحة

كتب- أسامة علي:

أعلنت وزارة الصحة والسكان، 5 طرق ونصائح للوصول إلى تغذية صحية لكبار السن.

وجاءت النصائح كالتالي:

- يجب أن يحتوي نصف طبق الطعام على فواكه وخضروات وربعه على الحبوب الكاملة من الشعير والقمح والعدس والفاصوليا مع الخبز الأسمر والربع الآخر يحتوي على بروتينات.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية (الوجبات السريعة)، لأنها تزيد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

- استخدام القليل من الزيوت النباتية الصحية مثل زيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الزيتون كبدائل صحية للسمن والزبدة.

- تناول مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.​IMG-20210218-WA0001

فيديو قد يعجبك: