هل تعمل لساعات طويلة؟.. 7 تمارين يمكنك القيام بها وأنت في "مكتبك"
كتب : مصراوي
02:01 م
06/04/2016
3
- الابقاء على وضع الجلوس، ولكن بعيدا عن الكرسي مع ثني الركبتين والضغط عليهما، لمدة 10 ثوان فقط، مع زيادة قوة عضلات جلوتيس مع التكرار من 8: 10 مرات.
إعلان
