للحفاظ على وزنك في رمضان.. 3 أنواع من الإفطار مقدمة من خبير تغذية

يهتم عديد من الأشخاص بالحفاظ على وزنهم عموماً، وخلال شهر رمضان خاصةً،لذلك يقدم لك "مصراوي"مجموعة خيارات لإفطار رمضان، والمقدمة من أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، الدكتور حازم المصري.

الإفطار الأول:

1-ابدأ فطورك بتناول الشوربة، " شوربة خضار، دجاج، عدس + مع قطعة دجاج أو لحم منزوع الدسم، مضاف إليها البهارات والكمون والليمون، ومبشور الثوم.

2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية "فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".

3-يمنع استخدام مكعبات المرقة في الطعام.

الإفطارالثاني:

1-طبق ملوخية أو بامية أو سبانخ أو شوربة فول نابت + قطعة لحم أو فراخ مسلوق أو مشوي.

2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية ""فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".

الإفطارالثالث:

1-سمكة مشوية مع 10 ملاعق أرز، أو صدر دجاجة مع 10 ملاعق مكرونة.

2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية " فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".