3 خضروات غنية بالماء تقلل شعور العطش خلال الصيام.. احرص عليهم

كتب - محمود عبده :

يعاني كثير من الصائمين من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، ويبحثون عن أطعمة تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم.

وفقا لموقع Everyday Health، هناك ثلاثة أنواع من الخضروات التي يمكن أن تساعد في الحد من العطش خلال النهار الرمضاني:

1- الطماطم

حبة طماطم متوسطة تحتوي على حوالي 94% ماء، وهي غنية بالبوتاسيوم "292 ملج" الذي يدعم توازن السوائل في الجسم.

وتناول الطماطم طازجة في وجبة السحور يساهم في منع العطش ويحافظ على الطاقة.

2- الفلفل الحلو

الفلفل الحلو منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على نحو 92% ماء، ما يجعله خيارا ممتازا للترطيب.

ويمكن تقطيعه مكعبات للسلطات أو شرائح كبيرة للتغميس، مع مراعاة أن طهيه في الفرن يقلل من خصائصه المرطبة.

3- الخس والخضروات الورقية

الخس والكرنب والسبانخ تحتوي على نسبة عالية من الماء، ويعد خس آيسبرغ الأكثر ترطيبا إذ تصل نسبة الماء فيه إلى 95%.

ويمكن إضافته للسلطة أو استخدامه كبديل للخبز مع البروتين في وجبة السحور لتعزيز الترطيب.