تناول حلوياتك في رمضان بطريقة صحية..تعرف

يشتهر رمضان بحلوياته مثل الكنافة والقطايف وبلح الشام والبسبوسة، ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات والدهون. لهذا جمعنا لكم خطوات لتحضيرها بطريقة صحية:

- استبدلي القشطة أو الكريمة في الحلويات، بالجبنة مثل الكنافة بالجبنة "النابلسية"، والتي تحوي علي سعرات حرارية أقل.

- استبدلي السمن بالزيوت النباتية، مثل زيت الذرة وزيت دوار الشمس.

- استعملي المكونات مثل القرفة أو الزنجبيل أو جوز الهند، بدلاً من المكسرات.

- قللي من المكونات التي تحتوي علي نسبة سكر وسعرات حرارية عالية، مثل السكر البودرة والشربات.

- استخدمِ في تحضير هذه الحلويات الحليب قليل الدسم والخالي من الدهون.

- قللي من كميات الحلويات بعد الإفطار.

- قومي بتقديم الحلويات بكميات صغيرة.

- اطهي الحلويات في الفرن بدلاً من قليها في الزيت.

- استبدلي طبق الحلوى بطبق فاكهة أو كوب عصير طبيعي.

- يمكنك إضافة الزبادي للحلويات لتقليل السعرات الحرارية.

هل تعرف نصائح اخري لتحضير الحلويات بطريقة صحية؟

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي